PŘIJĎTE SI ZACVIČIT, ODPOČINOUT A POZNAT SAMI SEBE

do cvičebního sálu Kotelna, Frýdlant n.Ostr., Hamernická 233

nebo do tělocvičny ZŠ Kosmonautů 13, Ostrava-Zábřeh

JÓGA MÁ MNOHO PODOB

- POHYB KLIDNÝ I DYNAMICKÝ

- REHABILITAČNÍ ÚČINEK

- HATHAJÓGA PRO PEVNÉ PRUŽNÉ A UVOLNĚNÉ TĚLO

- PRÁCE S DECHEM JE SOUČÁSTÍ CVIČENÍ

UKÁZKY LEKCÍ KE ZHLÉDNUTÍ

Střed těla https://youtu.be/EEhdZDQOBRw

Podzim https://www.youtube.com/watch?v=FwekdtzQEoo

Dýchej https://yout.be/1qFmmQ1x4m8

Lekce https://youtu.be/CnOi0lEySts (nekvalitní zvuk)

CVIČENÍ VE ŠKOLNÍM ROCE 2022-2023

Ve Frýdlantu

KAŽDOU STŘEDU OD 14.ZÁŘÍ 2022 DO 14.ČERVNA 2023 OD 16:30 - 18:00

V Ostravě-Zábřehu

KAŽDÝ ČTVRTEK OD 15.ZÁŘÍ 2022 DO 15.ČERVNA 2023 OD 16:30 - 18:00

toto cvičení je už obsazeno!

KURZOVNÉ V OSTRAVĚ SE PLATÍ JEDNORÁZOVĚ A ČINÍ 1500 KČ

KURZOVNÉ VE FRÝDLANTU ZA JEDNU LEKCI ČINÍ 90 KČ, PLATÍ SE ZÁLOHOVĚ

HOTOVĚ NA MÍSTĚ NEBO BANKOVNÍM PŘEVODEM Č.Ú. 0027525093/0800

Informace ke cvičení :

- cvičí se 1 x týdně mimo svátků
- přineste si podložku na cvičení
- cvičí se 1,5 hod. a končíme relaxací
- před cvičením dvě hodiny nejezte, pít můžete a musíte
- cvičení je vhodné pro začátečníky i pokročilé, ve věku 13 až 100 let
- nemoc není překážkou, je však třeba respektovat svá zdravotní omezení a doporučení lékaře

ŠETRNÁ JÓGA?

V inzerátu, který jsem uveřejnila ve Frýdlantských novinách, zvu adepty jógy ke cvičení „jógy šetrné ke kloubům a pohybovému ústrojí“. Nenašla jsem výstižnější slovo než „šetrná“. Tímto slovem jsem chtěla sdělit, že cílem našeho cvičení je zlepšení pružnosti, pevnosti a zároveň uvolnění těla, aniž dojde k jeho poškození. Budeme dbát na správné provedení. Účelem není provést všechny pohyby a pozice do maximální nebo chcete-li precizní podoby. Jógovou praxi provádíme dle svých možností a naše tělo se stává pevnější, pružnější, učíme se správnému postavení těla ve všech základních postojích a jednotlivých polohách. Každý podle svého vlastního cítění a zkušeností. Jóga v žádném případě není na povel, naopak vyžaduje od cvičence, aby vnímal signály z těla a řídil se jimi. Přijďte a vyzkoušejte. Praxe je nad všechny popisy a vysvětlování.

JAK PŘISTUPOVAT KE CVIČENÍ

Ve svých lekcích snažím, aby vaše zaujetí pro jógu nebylo pouze terapeutické. Aby cvičení nekončilo pouze u odstranění bolestí zad, šíje, nápravy dýchání, narovnání shrbené postavy. Pojďme si připomenout, čím jóga je.

Zásady při cvičení na podložce

Základem je být skutečně v přítomnosti – znovu a znovu se spojujeme s tělem a dechem.
Nejsme myšlenkami u ostatních - neposuzujeme, nevytváříme různá očekávání týkající se sebe samých nebo okolí.
Nerozlišujeme mezi „příjemné“ a „nepříjemné“ – všechny dojmy a pocity vnímáme a přijímáme bez škatulkování.
Nahlížíme na sebe a svět nezaujatě, očima „vnitřního pozorovatele“ – obsah vědomí se neustále mění, ale samotné vědomí zůstává. Jsme mnohem víc než jen neustále se měnící jevy a naše reakce na ně.

Jak tyto zásady přenést mimo podložku

Být v přítomnosti. Jak stojím, jak sedím? Cítím svůj dech? Tělo a dech se nachází vždy v přítomnosti. S jejich pomocí máme příležitost se zase zkoncentrovat.
Pořád se můžu procvičovat v tom, abych vnímal všechny události, aniž je okamžitě hodnotím. Jak často přemýšlím o druhých a o tom, co udělali špatně nebo co neudělali vůbec a zda nás tím zklamali nebo otrávili?
Často máme hodně pevnou představu o tom, jaký svět má být, a o tom, co je správné a co není. Dokážu pochopit, že tím, jak buduji různá očekávání, která pak zklamávají, si vytvářím vnitřní neklid?
Jsem schopen myslet a jednat a zároveň pozorovat, jak myslím a jednám? Můžu vnímat, jak určité myšlenky a činy vedou k určitým emocím? Je to proces sebepoznávání, rozumím sám sobě a dokážu zdravě a čistě komunikovat. Tímto způsobem se učím převzít plnou odpovědnost za své myšlenky a činy. Tato osobní odpovědnost vede k stále větší vnitřní svobodě.

Co vám tedy k zahájení cvičení přeji?

Nevytvářejte si vzorce, jak byste měli vypadat. Jakou byste měli mít konfekční velikost, jak široká ramena, dlouhé nohy, ploché břicho. A jak by měl vypadat okolní svět. Nechtějte všechno zvládnout, být nejlepší. Tím směrujete pozornost ven, pozornost za cíli ve vnějším světě. Nejdříve se naučte vnímat své pochody, než začneme kritizovat pochody ostatních.
V lekcích jógy uslyšíte pokyny: „Stáhněte ramena a lopatky dolů, zapojte aktivní střed, prociťte dlaně, chodidla. A do toho všeho ještě – dýchejte, dýchejte.“ To je důležité, když s jógou začínáte. Později, když už si správné návyky osvojíte, nehledejte při cvičení složitosti. Vnímejte sami sebe jako celistvé bytosti. Důležitý je prožitek. Prožitek prostého dechu, prostého protažení, prostého žití.
Všímejte si emocí, které se v průběhu lekce mohou drát na povrch. Vztek, netrpělivost, smutek, pláč. Jako malé šťastné děti zkoumejte a nacházejte. Zkoumejte a žijte. Plačte a radujte se. Čtěte v mapě svého těla. Staňte se svědkem, pozorovatelem a pozorujte, zkoumejte co se při lekcích jógy děje. Stejný děj se děje i mimo podložku. Jóga je praxí stažení pozornosti do svého nitra, k sobě samému. Zaposlouchejte se do svých tužeb, které nás vybízejí, abychom dělali ty věci, které nám činí radost, protože tam, kde je naše radost, je také náš život, tam je naše poslání, tam je i cesta ke zdraví.