Jóga není v karanténě - cvičíme doma

30.03.2020 17:34

Milí cvičenci jogíni!

Připravila jsem pro vás několik listů ke cvičení. Mužete si je vytisknout nebo jen zobrazit na monitoru. Jsou určeny jen vám, kteří navštěvujete moje lekce a znáte způsob, jak cvičení správně provádět. Zvolila jsem cviky, které často opakujeme, aby bylo pro vás snadné moje malůvky rozluštit. Snad se vám podaří.

Jedna lekce vám zabere čtvrt hodiny nebo taky tři čtvrtě hodiny. Záleží na počtu opakování a době setrvání v ásanách. Do lekce si můžete přidat některou sestavu. Při cvičení nespěchejte. Prodlužte a prohlubte dech a napojte se na něj. Nechte si i čas na doznívání v relaxační poloze. Určete si počet opakování nebo počet dechů při statických pozicích. Můžete je časem zvýšit. Zařaďte i dechová cvičení. Ráno s prázdným břichem je vhodné kapalabhati nebo bastrika. Podle nálady si zkuste nádí šódhanu, rytmické dýchání, oddělené dýchání.

Pravidelné cvičení a vůbec denní zvyky, které dodržujeme, nám pomáhají vyrovnat se s náročným obdobím, které teď prožíváme. Držím vám palce, ať si zachováte radost v srdci, ať ji nevyměníte za smutek nebo úzkost.

Ať jsou šťastny všechny bytosti.

Lekce 1.pdf (402,1 kB)
Lekce 2.pdf (407,3 kB)
Lekce 3.pdf (408,2 kB)

Sestava 1.pdf (299239)
Sestava 2.pdf (323747)
Sestava 3.pdf (296497)

 

Kontakt

www.jitka-joga.cz

jita.muller@seznam.cz

Jitka Müllerová
Bezručova 952
Frýdlant nad Ostravicí
739 11

603 393 789

IČ: 44746890

Vyhledávání

CVIČENÍM PROTI BOLESTI

v klidu domova můžete pravidelným cvičením podle instrukcí na www.seniorum.cz/videoserial-cviceni/barevne.html odstranit bolesti pohybového aparátu

 

Až budete mít pocit,

ŽE SE VÁM NECHCE, vzpomeňte si na toto video.

www.youtube.com/watch?v=McLeerGhnd4

 

Harmonická strava 

www.dr.frej.cz

Výstižné, stručné a zahrnující vše potřebné. Doporučuji k přečtení.

Harmonická strava.doc (36 kB)


 

© 2010 Všechna práva vyhrazena.

Tvorba www stránek zdarmaWebnode